子育てのイライラ、元気がない時にはゆっくり深呼吸。

  • 2017年10月1日
  • 2017年10月2日
  • 日記

ちあきです。

お天気のいい日に外に出て、新鮮な空気を吸ったりするのが好きです。

普段の呼吸って浅くなってないですか?

私は普段の自分の呼吸がすごく浅いと思っていて、外にいる時とかパートに行く前とかに深呼吸をして自分の身体の中の空気の入れ替え(!?)をしています。

最初に息をたくさん吐いて身体の中の悪い気を一気に出すイメージ(お腹の空気を全部出す)、次に息をたくさん吸って外のキレイな気を身体の中に取り込むイメージ(お腹に空気をたくさん取り込む)。

それを何回かすると気分が落ち着きます。

息を吐くのも吸うのもゆっくりやるのがいいです!

先日、大きな公園のお花畑や森、広大な山の景色を見ながら深呼吸をしてリフレッシュできました。

子ども達が遊んでいる姿を見ながら、私は深呼吸に集中(笑)。

ちょっと上手くいかない時、なんだか落ち着かない時、子育てでイライラした時、元気がない時、呼吸が浅いかもーという時、深呼吸をしてみてください!気持ちが落ち着きます!

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